Karate-SV Expert Lehrgang Teil I

Am 18.07. war es wieder soweit Karate-SV Expert dieses mal mit Teil I der 4-teiligen Lehrgangsreihe. Für mich war es nun der zweite Teil, an dem ich teilnehmen konnte.

Dieses Mal sollte es um die folgenden Themen gehen:

• Kombinierte Angriffe, Mehrere Angreifer, taktisches Verhalten
• Psychologie bei Täter und Opfer inkl. Strategien
• Physiologie: Wohin geht welche Technik mit welcher Wirkung
• Der Kampf auf dem Boden - MMA Grappling

Augusto Weber und Zelda Gay, KENWAKAN Karate, NYC

Den Anfang machte wieder Christian. In seiner Einheit durchspielten wir die verschiedenen Richtungen von Ausweichbewegungen, nach dem Prinzip der Uhr. Analog nicht Digital ;)
Jede der Richtungen wurde ausprobiert, wobei 6 Uhr keine Option war. Es war interessant mit den verschiedenen Richtungen zu spielen und die unterschiedlichen Positionen und Distanzen die hiermit verbunden sind zu entdecken.

Über die Einheit wurden die Angriffe immer komplexer, um einen realistischen Angriff zu simulieren. Hierbei wurde schnell klar, dass man mit der entsprechenden Taktik auch mit Kombinationen umgehen kann. Mir viel es z.B. am einfachsten "Mitzukämpfen" und sofort den Kampf, im Moment des ersten Angriffs, an mich zu reißen. Aber nicht nur die Komplexität der Angriffe wurde erhöht, auch die Zahl der Angreifer nahm zu.

Hierbei ging es darum die Situation genau einzuschätzen und mit der richtigen Strategie die Gefahrenzone schnellstmöglich zu verlassen.

Anschließend ging es dann in eine größere Pause, wo wir uns erst einmal mit Speis und Trank stärken konnten. Die Pause ging dann auch direkt in den Vortrag von Gerhard über. Hier wurden einige psychologische Aspekte sowohl von Täter als auch Opfer betrachtet. Für mich hat sich als besonders wichtig herauskristallisiert, dass wir bereit sein müssen uns entsprechend und mit aller Härte zu verteidigen... ein bisschen geht eben nicht... und das wir die körpereigenen Warnsignale ernst nehmen müssen um entsprechend Wachsam (aber nicht Ängstlich) durchs Leben zu gehen.

Nach dem Vortrag ging es dann mit Stefan und dem Kampf am Boden weiter. Die Position wo wir als Karateka uns i.d.R. am unwohlsten fühlen. Stefan verstand es uns Möglichkeiten zu zeigen, die für uns unerfahrene schnell umzusetzen waren und uns die Möglichkeit verschafften schnell wieder in den Stand zu kommen. Er machte uns außerdem klar, dass auch diese Methoden, wie auch andere Aspekte der Selbstverteidigung nur unter Stress erfolgreich trainiert werden können. Was ich besonders Toll fand war, dass einige Hebel die wir am Boden verwendet haben um den Angreifer z.B. von uns herunter zu bekommen, durchaus in unseren Kata wiederzufinden sind.

Alles in allem war es mal wieder ein hochwertiger und lohnenswerter Lehrgang. Ich freue mich wie immer auf die Fortsetzung...

Die Teilnehmer

Second-Sunday-Sparring

Seit langem habe ich mal wieder am Second-Sunday-Sparring (SSS) in Frechen teilgenommen. Am 12.07. trafen sich ein paar Karate begeisterte um 2,5h miteinander zu kämpfen.

Inspiriert von einem Besuch in den USA wurde mit den Second-Sunday-Sparrings (SSS) begonnen, aber was ist das eigentlich?

Das SSS ist ein 2,5-stündiges Kampftrainingsprogramm bei dem wir Karateka uns mit Freunden aus anderen Systemen treffen um miteinander zu kämpfen. Hier stellt sich für alle Teilnehmer schnell heraus wo die Stärken und Schwächen der einzelnen Systeme und Kämpfer sind. Jeder Teilnehmer kann so sehr viel lernen.

Regeln gibt es nur drei:

1. Keine Trefferwirkung!
2. Der ganze Körper ist Zielregion!
3. Kein Siegeswille, denn der beste Kämpfer ist der, der nicht getroffen wird!

So liegt der Schwerpunkt beim SSS weniger darauf, möglichst viel auszuteilen als sich gut zu verteidigen. Die lange Trainingsdauer mit möglichst wenigen Pausen sorgt dann dafür, dass die "schönen" und "aufwendigen" Techniken weggelassen werden und man für sich selbst die Techniken entdeckt, die auch in absoluter Erschöpfung noch funktionieren. Sozusagen wird der Stresspegel der Realsituation über die Erschöpfung erreicht...

Dieses Mal waren wir Karateka leider unter uns, aber auch ohne die Einflüsse anderer Künste konnten wir uns gut miteinander beschäftigen. Es wurde viel probiert und es endete einige Male sogar auf dem Boden, wo wir uns als Karateka ja i.d.R. nicht ganz so gut auskennen.

Mir hat es wieder viel Spaß gemacht und ich freue mich schon auf weitere Sparrings.

Karate-Praxis am Bodensee

Vom 03.07. bis 05.07. gab es wieder eine Aktion der besonderen Art mit Karate-Praxis. Am Freitag Mittag machten wir (Christian, Christina, Willi, Marcel und ich) uns auf den Weg nach Fischbach am Bodensee um an Christians Karate-SV Basis Lehrgang 3 teilzunehmen.

Es war heiß, sehr heiß. Die Hinfahrt schafften wir nach kurzen Anlaufschwierigkeiten ohne besondere Komplikationen. Ein vergessenes Portemonnaie hier, eine falsche Autobahnauffahrt da und der obligatorische Stau versüßten uns die ersten Stunden im Auto.

In Fischbach angekommen wurden wir direkt freundlich empfangen und brachten unsere Sachen erst einmal im Vereinsheim des K.D. Fischbach unter und gingen etwas essen. Gut gestärkt gönnten wir uns noch ein Bierchen direkt am Bodensee... herrlich. Erschöpft von der langen Autofahrt war dann auch nicht mehr viel mit uns anzufangen und der Schlafsack wurde aufgesucht.

Am nächsten Morgen begann dann der Lehrgang um 10 Uhr. Die Halle war mit 36 Karateka gut gefüllt, trotz der tropischen Temperaturen. Wie bei den Karate-SV Basis Lehrgängen üblich, haben wir uns zuallererst mit der Deckungshaltung und der Verteidigung gegen gerade und runde Schläge beschäftigt. Wie immer wurde viel gelacht und geschwitzt und das ein oder andere Karate Make-Up aufgetragen :)

In der nächsten Einheit haben wir uns dann mit verschiedenen Stockangriffen und den Distanzen beschäftigt. Auch hier brachten die vielen Partnerwechsel eine gute Abwechslung und die Möglichkeit die erlernten Techniken unter verschiedenen Voraussetzungen auszutesten.

Die wohlverdiente längere Pause wurde genutzt um sich auszutauschen und näher kennenzulernen.

Nachdem der Wasserhaushalt wieder auf ein "normales" Level gebracht war ging es auch schon mit der Verteidigung gegen Tritte weiter. Mawashi-Geri Gedan (Low-Kicks), Mae-Geri (Front-Kick) und Tritte wenn man am Boden liegt wurden behandelt. Zu guter Letzt kombinierten wir alle bisherigen Inhalte indem die verschiedenen Angriffe von mehreren Gegnern ausgeführt wurden.

Der Lehrgang war anstrengend, aber hat sich mal wieder wie immer sehr gelohnt. Eine Menge netter Menschen kennengelernt und funktionierendes Karate trainiert. Was will man mehr.

Am Abend gab es dann noch ein schönes Fest direkt am Bodensee, mit Live-Band, Grillen und dem ein oder anderen Getränk. Am nächsten Tag machten wir uns dann auch schon auf den Heimweg. Leider war das Wochenende schon vorbei. Wir freuen uns schon auf nächstes Jahr, wenn wir wieder kommen dürfen.